waga 12 kg

[...] serie Wyciskanie leżąc na maszynie (mięśnie klatki piersiowej) 2 x 12 30 kg Wyciskanie siedząc na maszynie (mięśnie naramienne, akton boczny) - 2 x 12 22,5 kg Pompki na poręczach (mięśnie trójgłowe ramion) 2 serie podciąganie sztangi do brzucha (najszerszy grzbietu) - 2 x 12 40 kg waga: 85,8 kg Zmieniony przez - Adax1 w dniu 2011-11-16 21:53:38

[...] x 12 70 kg Podciąganie na drążku (mięśnie pleców) 2 serie Wyciskanie leżąc na maszynie (mięśnie klatki piersiowej) 2 x 12 30 kg Wyciskanie siedząc na maszynie (mięśnie naramienne, akton boczny) - 2 x 12 22,5 kg Pompki na poręczach (mięśnie trójgłowe ramion) 2 serie podciąganie sztangi do brzucha (najszerszy grzbietu) - 2 x 12 40 kg waga: 87,4 kg

[...] na modlitewniku (supinacja) – 3 x 7 12,5 kg Przedramiona 1) Zginanie grzbietowe nadgarstków w oparciu o uda - 4 x 7 20 kg Łydki 1) Wspięcia na palce na maszynie stojąc - 3 x 16,16,12 101 kg, 102 kg, 102,5 kg 2) Wspięcia na palce na maszynie siedząc – 3 x 16 41 kg, 42 kg, 42,5 kg waga: 97,8 kg (odzyskuję wcześniejsza masę po zmianie diety)

Dokładnie Pitt 2 dni odpoczynku od pracy i wszystkiego! Od diety również (były standardowe śniadania, w ciągu dnia rybki, wieczorem grill ) Słońce mnie strzaskało jak nigdy Umieram... Co najważniejsze i warto odnotować... Waga... +5 kg, czyli na obecną chwilę jest 93 kg! Jak dla mnie - ładny progres! Ale do końca cyklu jeszcze troszkę zostało, [...]

[...] (nie umiem tego opisać xD) s:3 p:max/max/max kg:15/20/25 na pompke :D + Brzuch dziś z ciekawości zrobiłem sobie pomiar w aptece :D wzrost 174 (kurde myślałem że mam 177 :D) waga 72.7 kg (w sponiach,podkoszulce i z portwelem,jeszcze o godz 15 :D więc myśle że rano było by 72) zawartość tkanki tłuszczowej w org. 17,1% kurde myślałem że będzie [...]

[...] do dziś włącznie tj. 26.05.2024 r.) zjadłem 2500 kcal mniej niż zakładane. Także włączam trochę bardziej tryb palenie. Planuję od jutra jeść właśnie 2200 kcal i zobaczyć jak waga schodzi. Mam w planie zejść do 78-77, a takiej wagi nie pamiętam u siebie od bardzo dawna. Myślę, że to waga z lat nastu. Redukcję mogę kończyć spokojnie na 1800, mam [...]

12.06 /SFD/Images/2016/6/12/379be0ac68514db983fdfb4026948777.png Dips 19 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Rozpiętki 15 kg x 12 x 12 x 12 Podciąganie podchwyt 12,5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Ściąganie drążka do klatki 40 kg x 12 x 12 x 12 OHP 37,5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 4 Wznosy przód 8 kg x 12 x 12 x 12 Młotki 15 kg x 10 x 10 x 8 Odwrotne pompki 17,5 kg x 10 x [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Dziękuję... Przede wszystkim chciałam podziękować Izie za każdą wskazówkę, która była mi pomocna i jednocześnie była kolejną cegiełką do mojej bardzo skromnej wiedzy, zarówno na temat ćwiczeń jak i przede wszystkim jedzenia. Dziękuję za to, że pomimo niezbyt udanego początku nie zostawiła mnie tu samej. Dziękuję też za [...]

NIEDZIELA 12.01.2014 1. DNT Straszne zakwasy na czwórkach , ogólnie trening piątkowy i sobotni dały znać o sobie. 2. Miska Najpierw liczyłam, ale potem z braku apetytu i niechęci do wszelakich form białka odpuściłam. Było czysto, tylko pewnie węgli nieco więcej, a mniej białka. Za to wody dużo. Mam na telefonie aplikację co mi przypomina o piciu [...]

[...] dniach złapała mnie angina ropna, nie jadłem nic praktycznie przez 3 dni. Jedynie mleko z czosnkiem i miodem. Wróciłem do diety od poniedziałku, do treningów w tą środę no i waga od dnia przed ostatnim cheat day mniejsza, w pasie 0,5 cm mniej w udzie 1 cm mniej i na wadzę 700g mniej. http://s2.ifotos.pl/img/xdxdxdjpg_aahrxee.jpg Z tych 81 cm do [...]

Witam po weekendzie. Niby nic nie robiłam a jednak jakaś taka zalatana. Zakupy, porządki i nie wiadomo kiedy weekend minął. Dodatkowo kupiłam nową maszynę do szycia w Lidlu i pół soboty i niedzieli szyłam- moja nowa miłość. Ale generalnie weekend był bardzo poprawny. Wszystkie grzeszki są wpisane w miskę czyli praktycznie ich nie było. Dzień 21 [...]

19.03.2011 Waga : 92 - 92,2 kg z rana Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-03-20 12:17:05

Od wczoraj wieczora jestem na Ketozie i jest rzeźnik. Waga dziś 88 kg Przez cały okres redukcji korzystałem z "Dziennika dietetycznego SFD" Tutaj macie fajny dziennik, gdzie sam wyliczy ilość kalorii, białka, węglowodanów, tłuszczy ze wszystkich posiłków http://dietetyk.sfd.pl/ Oraz "Dziennik posiłków SFD" gdzie na szybko [...]

[...] z przejściem do wewnątrz/ 4 serie po 8 powt zewn/wewn /40s przerwy 65kg x8/x8/2s, 75kg x8/x8/2s 2. Wyciskanie na suwnicy/ 4 serie po 15, 15, 12, 10, 10 powt /2min przerwy (waga wózka +45 kg) 300kg x15, 350kg x15, 400kg x12, 440kg x10, 460kg x8 3. Przysiady ze sztangą na karku– maszyna Smitha/ 4 serie po 12, 12, 10, 10powt /40s przerwy 20kg x12, [...]

[...] 12/ 10/ 8 - prostowanie ramion na wyciągu górnym: 12/ 10/ 8 2.Stosuje diete Low carb i jest maly problem Natomiast jak mialem btw b=2,5g/kg t=0,9g/kg ww=1,8g/kg to waga schodzila regularnie teraz mam ferie i obnizylem troche wegle bo juz stosowalem sie kolo 2 mc btw b=2,5g/kg t=1g/kg ww=1,4g/kg i tak mi sie wydaje ze zle zrobilem bo [...]

NIEDZIELA, GÓRA II Waga: Kilo mniej, czyli wypociłem sól. Innymi słowy... Znowu można jeść śledzie \-) Lubię śledzie. Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-20 Dzisiaj jednak zeszedłem do sklepu ( a raczej sklepiku) pod siłownią i kupiłem same wiórki i śledzie. Kasjerka była trochę [...]

Otwarty Turniej W Wyciskaniu Sztangi Leżąc Klasycznie dla amatorów pod patronatem Radnego Rady Miasta Legnicy Piotra Żabickiego i TKKF „Śródmieście” Legnica Legnica, 10.06.2017r. Lp. Nazwisko Imię Data Urodzenia Kat. wagowa Waga Ciała Współczynnik Wilks’a Podejście Wynik Miejsce Punkty Wilks’a 1 2 3 Junior 66 kg [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 12.06.2013 Waga po chorobie wróciła już do 99 kg, teraz trzeba powoli iść w dół i topić smalec :) Drugi trening siłowy w tygodniu. Nie mogłem zrobić martwego ciągu z powodu kolana więc zrobiłem piątkowe wiosłowanie sztangą + lekko szrugsy sztangą. Ważne żeby być elastycznym %) Ogólnie trening wyglądał następująco: [...]

[...] Grunt, że udało się jeszcze zachować bilans ujemny. Sprawdzę jeszcze co się będzie przy obecnej kaloryczności działo po cheat dayu od soboty do następnej niedzieli. Jeżeli waga będzie tak powoli schodzić to spróbuję jeszcze coś uciąć. ------------------------------------------------------------------ MENU [...]

[...] (7.5 tygodnia) Wyniki siłowe: (x total powt) Przysiad tylny: 55 kg x 100 -> 85 kg x 100 Wiosłowanie: 45 kg x 100 -> 80 kg x 100 Wl hantli poziom: 15 kg x 100 -> 24 kg x 73 (waga jednego hantla) Wyciskanie wąsko: 35 kg x 100 -> 52.5 kg x 85 Podciąganie nachwytem szeroko: cc x 40 -> cc x 60 Uginanie stojąc: 15 kg x 100 -> 28 kg x 100 Military [...]